💧 Lo habrás oído mil veces, pero ¿realmente sirve de algo beber agua en ayunas? Desde el metabolismo hasta los mitos de la desintoxicación, analizamos qué hace (y qué no hace) realmente ese vaso de agua por la mañana 🧐 ¡Desglose completo y opiniones de expertos – en el artículo de abajo!👇
Las personas que intentan comer sano probablemente hayan oído el consejo popular de beber un vaso de agua a primera hora de la mañana. Sugerimos echar un vistazo más de cerca a las razones detrás de este hábito – y si realmente tienen sentido.
El agua por la mañana «pone en marcha» el metabolismo
Algunas personas creen que beber agua a primera hora de la mañana pone en marcha el metabolismo. Sin embargo, en realidad, el metabolismo -el sistema que mantiene el cuerpo en funcionamiento- no se enciende y se apaga. Siempre está en funcionamiento, pero a distintas velocidades según la hora del día y la actividad. Beber agua, té o incluso café puede aumentar ligeramente el metabolismo, pero no se trata de un interruptor mágico.
El agua fría por la mañana ayuda a perder peso
Esta idea proviene del hecho de que tu cuerpo quema un pequeño número de calorías para calentar agua fría a su temperatura normal de unos 37°C. Aunque pueda parecer útil, en realidad no quema gran cosa. Calentar un vaso de agua fría sólo consume unas 10 calorías, lo que no supone un gran impacto. Y beber agua fría puede irritarte la garganta, así que probablemente sea mejor calentarla antes.
Un vaso de agua antes del desayuno ayuda a comer menos
Algunas investigaciones demuestran que beber agua antes de las comidas puede ayudar a comer menos. Mucha gente confunde la sed con el hambre, lo que puede llevar a comer en exceso. Tomar un vaso de agua aproximadamente media hora antes de comer puede ayudar a frenar el apetito y hacer que se sienta más satisfecho, lo que puede llevar a comer porciones más pequeñas. Pero este efecto no es exclusivo del agua por la mañana: funciona en cualquier momento del día, lo que hace que este argumento sea menos convincente cuando se trata sólo de las mañanas.
Se cree que beber agua por la mañana ayuda al organismo a eliminar toxinas
Es cierto que el agua es importante para los órganos que eliminan los residuos, como el hígado, los riñones y los intestinos. Sin embargo, el agua por sí sola no basta para eliminar las toxinas del cuerpo. Son los órganos, como el hígado y los riñones, los que se encargan de esa tarea, y lo hacen en función de la cantidad de toxinas que haya en el cuerpo, no de la cantidad de agua que se beba ni de cuándo se beba. El agua simplemente contribuye a su funcionamiento.
Tomar un vaso de agua por la mañana -ya sea sola o con limón y miel- puede ser un buen hábito si te ayuda a sentirte más fresco o con más energía. Pero no esperes demasiado de ello. Lo más importante es aprender a prestar atención a lo que el cuerpo realmente necesita.
